天津配餐公司介紹主食類的配餐方式
膳食結(jié)構(gòu)多種多樣，谷、肉、果、菜無所不備。蛋白質(zhì)是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，人體的一切、細(xì)胞都是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，人體蛋白質(zhì)平均每80天就要更新一半。因此，攝入蛋白質(zhì)不僅是兒童、青少年身體成長的需要，也是成年人的需要。國人的主食為谷物，是熱能的主要來源，應(yīng)占食物熱能的60%左右。由于各種谷物中所含營養(yǎng)成分不盡相同，而且經(jīng)過稻加工的食品雖然口味較好，但營養(yǎng)素?fù)p失很多，因而對于糧食的攝入原則應(yīng)該是粗細(xì)搭配，并盡可能吃新鮮糧食。每天進(jìn)食量的多少，可根據(jù)活動量而有所不同。一般以400克一600克為宜。其余熱能由魚、肉、蛋、奶等副食品提供。但總熱能不能超過標(biāo)準(zhǔn)，否則將引起體重超重。
常吃奶類、豆類或其制品： 常吃奶類、豆類或其制品： 奶類除含豐富的蛋白質(zhì)和維生素外， 含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣 質(zhì)的來源。 我國居民膳食提供的鈣質(zhì)普遍偏低，平均 只達(dá)到推薦供給量的一半左右。 我國嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳 食鈣不足有一定的聯(lián)系。 豆類是我國的傳統(tǒng)食品。 含大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣 及維生素B1、維生素B2、煙酸等。 為提高農(nóng)村人口的蛋白質(zhì)攝入量及防止城 市中過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響，應(yīng)大 力提倡豆類，特別是大豆及其制品的生產(chǎn) 和消費(fèi)。 瘦肉，少吃肥肉和油：
經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油： 經(jīng)常吃適量魚、 這些動物性食物是蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物 質(zhì)的良好來源。 動物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨 酸含量較高，有利于補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)中賴氨酸的中足。 肉類中鐵的利用較好， 魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有和防 止形成的作用。 動物含維生素A極為豐富，還富含維生素B12、葉 酸等。 但有些臟器如腦、等所含膽固醇相當(dāng)高，對預(yù)防疾病不利。 目前豬肉仍是我國我民的主要肉食。 豬肉脂肪含量高，應(yīng)發(fā)展瘦肉型豬。 雞、魚、兔、牛肉等動物性食物含蛋白質(zhì) 較高，脂肪較低，產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)低于豬肉。 應(yīng)大力提倡吃這些食物，適當(dāng)減少豬肉的 消費(fèi)比例。
天津配餐公司今天跟大家談一談春季養(yǎng)生該如何養(yǎng)
天津配餐公司今天跟大家談一談春季養(yǎng)生該如何養(yǎng)，在人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、、舌炎、夜盲癥和某些等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康?！ 〈禾?，人們不僅應(yīng)從飲食的角度關(guān)注養(yǎng)生，還應(yīng)對起居予以足夠的重視?！ ?a target="_blank" href="/">天津配餐公司提醒1、早睡早起 ：春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的之氣。起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時(shí)間的午睡。天津配餐公司提醒
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